میگنا

افرادی که کمتر به ازدواج خود متعهد هستند، ممکن است بیشتر در معرض خیانت باشند، به خصوص اگر در مورد رابطه شک داشته باشند برخی از ویژگی های شخصیتی افراد متاهل همانند، سبک های دلبستگی، یا هر موضوع مربوط به سلامت روان، و تجربیات گذشته می تواند خطر خیانت را افزایش دهد سطح پایین رضایت جنسی در ازدواج می‌تواند محرک اولیه برای جستجوی روابط خارج از ازدواج باشد. این امر به عنوان یکی از عوامل مهم در خیانت‌های زناشویی مطرح است.به گزارش میگنا رسانه تاب آوری و سلامت روان ایران زمانی که در رابطه زناشویی، میل جنسی به طور چشمگیر کاهش پیدا می‌کند، افراد ممکن است به دنبال روابط جنسی خارج از ازدواج بگردند. این وضعیت می‌تواند به فقدان اشتیاق در رابطه و عدم تعهد منجر شود، که در نهایت باعث شکل‌گیری خیانت‌های زناشویی شود.از این رو، اهمیت رضایت جنسی و توجه به نیازهای همسران در ازدواج برای حفظ استحکام روابط زناشویی بسیار حیاتی است.چندین دلیل متداول وجود دارد که افراد متاهل درگیر روابط خارج از زناشویی می شوند که صورت قابل توجهی در مطالعات مورد توجه بوده است با همدیگر مرور میکنیم :1. نیازهای عاطفی و جنسی برآورده نشده: احساس نارضایتی عاطفی یا جنسی در ازدواج می تواند افراد را به جستجوی ارضای خارج از رابطه سوق دهد.سطح پایین رضایت جنسی در ازدواج می تواند محرک اولیه برای جستجوی روابط خارج از ازدواج باشد.2. فرصت و وسوسه: شرایطی مانند مسافرت های مکرر، خدمت سربازی، یا رویدادهای اجتماعی می تواند فرصت هایی برای خیانت ایجاد کند،  مطالعات نشان میدهد رابطه معنی داری بین مصرف الکل و خیانت زناشویی وجود دارد مشاهدات تایید میکند که بازداری ها توسط الکل کاهش می یابد.3. میل به هیجان یا فرار : برخ میگنا...

تاب آوری می تواند با توانمندسازی افراد و تیم ها برای عبور از چالش ها و پیشرفت در میان ناملایمات، به عنوان چارچوبی قوی برای مربیگری عمل کند مربیگری تاب آوری فراتر از بقای پس از شکست است.کوچینگ تاب آوری می تواند خلاقیت و تدبیر را تقویت می کند.به گزارش میگنا رسانه سلامت روان ایران کوچینگ شناختی رفتاری نام کتابی به قلم مایکل نینان از برزگان رویکرد شناختی رفتاری جهان است که با ترجمه محمدرضا مقدسی و نرگس زمانی ترجمه و توسط انتشارات سخنران منتشر شده است .کوچینگ تاب آوری می تواند با تبدیل شکست ها به تجربیات یادگیری که مهارت های حل مسئله و هوش هیجانی را بهبود می بخشد، منجر به افزایش عملکرد، رضایت و پیشرفت شود.کوچینگ تاب آوری همچنین می تواند در محیط های مراقبت های بهداشتی مفید باشد، همانطور که در تجربیات کارکنان مراقبت های بهداشتی که کوچینگ تاب آوری دریافت کرده اند دیده می شود.جلسات کوچینگ تاب آوری فضای امنی را برای تنظیم احساسات، تقویت ارتباط، و تسهیل همبستگی بین شرکت کنندگان فراهم می کند و در نهایت به بهبود رفاه و انعطاف پذیری در مواجهه با چالش ها کمک می کند.اکثر افرادی  حتی بدون آنکه بدانند که تاب آوری دقیقا چیست و به چه معناست به آن علاقه مندند و حتی افرادی را که عملکرد بهتری داشته و یا موفق شده اند از موانع و روزهای سخت عبور کنند و بر مصایب و سختی ها غلبه کرده اند مورد احترام و ستایش قرار میدهند که قهرمانی و موفقیت جز با تاب آوری بدست نخواهد آمد.هر آنچه در هر کجا از موفقیت گفته و شنیده میشود چیزی جز اشاره به دامنه ها و روشهای توسعه تاب آوری با تمسک و بهره مندی از پروتکل های مختلف نیست، در واقع یک کلام ختم کلام اینکه تاب آوری، مفهوم پایه، الزامی و اجباری میگنا...

داروهای ضدافسردگی می‌توانند شما را نسبت به گرما حساس‌تر کنند. اکنون این سؤال مطرح می‌شود که ادعاهای بیان‌شده تا چه حد درست هستند؟به گزارش میگنا کاربران شبکه‌های اجتماعی درباره اثرات آشکار داروهای ضدافسردگی بر تاب‌آوری افراد درمقابل گرما صحبت می‌کنند. اما آیا این ادعا حقیقت دارد؟ چه شواهدی وجود دارند؟ به گزارش زومیت، مرکز تنظیم دمای بدن یا تنظیم حرارت، ساختار کوچکی در وسط مغز به نام هیپوتالاموس است. برخی از شواهد نشان می‌دهند که دسته‌ای از داروهای ضدافسردگی موسوم به ضدافسردگی‌های سه‌ حلقه‌ای (TCAs) ممکن است به‌گونه‌ای روی هیپوتالاموس تاثیر بگذارند که تنظیم گرما دشوارتر شود. داروهای ضدافسردگی احتمال غش‌کردن در گرما را افزایش می‌دهند ناتوانی در تنظیم واکنش بدن به هوای گرم، نداشتن تحمل گرما (heat intolerance) نامیده می‌شود و ممکن است باعث شود افراد احساس گرمای بیش از حد کنند و بیش از حد معمول عرق کنند. دکتر لارنس وین رایت، محقق بخش روانپزشکی دانشگاه آکسفورد می‌گوید: «معمولا بدن راه خوبی برای تشخیص تشنگی ما دارد؛ اما داروهای ضدافسردگی می‌توانند این عملکرد را تضعیف کنند و با کاهش اندک فشار خون، احتمال غش‌کردن در گرما را افزایش دهند.» این‌حال امروزه TCA-ها به اندازه‌ی گذشته تجویز نمی‌شوند و پزشکان اغلب به بیماران دسته‌ی جدیدی از داروها به نام مهارکننده‌های بازجذب سروتونین یا سروتونین/نوراپی‌نفرین (SSRIs/SNRIs) تجویز می‌کنند. به‌گفته‌ی وین رایت، شواهدی نیز وجود دارند که نشان می‌دهند مهارکننده‌های بازجذب سروتونین نیز بر تنظیم حرارت تاثیر می‌گذارند. در حالت کلی، مجموعه شواهدی که می‌توانند توضیح دهند چرا افرادی که داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنند میگنا...

به نقل از اس‌اف، اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی یک اختلال سلامت روان است که معمولا در دوران کودکی شروع می‌شود و با توجه کوتاه مدت، فعالیت اجباری و تکانشی و مشکلات اجتماعی همراه است. اکثر کودکان مبتلا به این اختلال همچنان در بزرگسالی دارای اختلالاتی هستند و به نوعی مدیریت حمایتی نیاز دارند.اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی در بزرگسالان متفاوت از کودکان است و با علائمی از جمله مدیریت زمان ضعیف، خشم، فراموشی، کمبود انگیزه، بی‌قراری، اضطراب، خستگی، داشتن تصویر ضعیف از خود و روابط ناکارآمد ظاهر می‌شود. این علائم از خفیف تا بسیار شدید متفاوت هستند.به طرز نگران کننده‌ای تشخیص اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی در بین بزرگسالان رایج‌تر شده است. تعداد بزرگسالان مبتلا به ای‌دی‌اچ‌دی از ۴.۴ درصد در سال ۲۰۰۳ به ۶.۳ درصد در سال ۲۰۲۰ افزایش یافته است.مطالعه‌ای که توسط مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده نشان می‌دهد که استفاده مکرر از رسانه‌های دیجیتال از جمله رسانه‌های اجتماعی، بازی‌ها، ارسال پیامک و پخش فیلم، موسیقی یا تلویزیون، خطر ابتلا به علائم اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی را در بزرگسالان تا حدود ۱۰ درصد افزایش می‌دهد. تحقیقات دیگر از این یافته حمایت می‌کند.جان راتی (John Ratey)، پزشک، عصب روانپزشک و دانشیار بالینی روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد، در مقاله‌ای در نشنال جئوگرافیک می‌گوید: امروزه مردم برای انجام چندین کار همزمان تحت فشار هستند و زیر بمباران تحریک مداوم فناوری قرار گرفته و دچار اعتیاد به صفحه نمایش شده‌اند.راتی افزود: این‌ها به طور بالقوه می‌توانند منجر به یک بازه‌زمانی کوتاه‌تر در توجه شوند.ارتباط بین استفاده از فناوری و مشکلات در توجه را نیز می‌توان به این واقعیت نسبت داد که افرادی که دائما از فنا میگنا...

به گزارش ایندیپندت مختصصان برای اولین بار در مطالعه بررسی کردند به‌رغم تاثیر شگرف ژنتیک، عوامل دیگری چون ورزش، برنامه غذایی سالم، خواب کافی و مصرف نکردن دخانیات چگونه می‌تواند احتمال بقا را افزایش دهد.در این مطالعه ۳۵۳ هزار و ۷۴۲ نفر از بیوبانک (Biobank ـ بانک زیستی) انگلیس بررسی شدند و داده‌ها نشان داد کسانی که از لحاظ ژنتیکی احتمال دارد عمر کوتاه‌تری داشته باشند در مقایسه با کسانی که خطر ژنتیکی‌ کمتری دارند، فارغ از سبک زندگی‌شان، ۲۱ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دارند.در این بین، احتمال مرگ زودهنگام افراد دارای سبک زندگی ناسالم، فارغ از احتمال خطر ژنتیکی‌شان، ۷۸ درصد بیشتر است.یافته‌های این پژوهش همچنین نشان داد دارا بودن سبک زندگی ناسالم همراه با ژن‌های طول عمر کوتاه‌تر خطر مرگ زودهنگام را در مقایسه با کسانی که از لحاظ ژنی خوش‌شانس‌تر بوده‌اند و سبک زندگی سالمی دارند، بیش از دو برابر افزایش می‌دهد.با وجود این، متخصصان دریافتند به نظر می‌رسد افراد تا حدی روی طول عمرشان کنترل دارند.یافته‌های آنها نشان داد که سبک زندگی مطلوب ممکن است خطر ژنتیکی طول عمر کوتاه‌تر یا مرگ ناهنگام را حدود ۶۲ درصد تعدیل کند.آنها گفتند: شرکت‌کنندگان دارای خطر ژنتیکی بالا با سبک زندگی مطلوب می‌توانند طول عمرشان را در سن ۴۰ سالگی حدود ۵.۲۲ سال افزایش دهند.بر اساس یافته‌ها، ترکیب سبک زندگی مطلوب برای عمر طولانی‌تر عبارت است از «هرگز سیگار نکشیدن، فعالیت جسمی منظم، مدت خواب کافی و برنامه غذایی سالم.»این پژوهش که در نشریه پزشکی انگلیسی طب مبتنی بر شواهد (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شده است، داده‌های افراد را به‌مدت ۱۳ سال میگنا...

حمایت روانی زوجین از یکدیگر جنبه‌های حیاتی یک رابطه سالم هستند، به‌ویژه زمانی که یکی از آنها با مشکلی روبرو شود. حمایت عاطفی و اظهار عشق و توجه میتواند بخشی از حمایت روانی زوجین از همدیگر باشد که در سلامت روان و تاب آوری آنها موثر است .ارائه حمایت عاطفی شامل گوش دادن فعالانه، جدی گرفتن مشکلات شریک زندگی، نوازش و ارائه محبت فیزیکی، و اجتناب از مقایسه یا طرد شدن استبرای جلوگیری از فرسودگی زناشویی و حفظ صمیمیت در رابطه ضروری است که شریک زندگی خود را همیشه تکریم و تشویق کنید گشودگی و ارتباطات باز را تمرین کنید، و مرزهای سالم ، صمیمانه و مهربانانه ای ایجاد کنید. به گزارش میگنا رسانه سلامت روان  ایران برای برقراری ارتباط موثر با شریک زندگی، ایجاد فضای امن و بدون قضاوت برای گفتگوی باز ضروری است. با گوش دادن فعال بدون وقفه یا قضاوت، استفاده از جملات "من" برای بیان افکار و احساسات و تمرین همدلی برای اعتبار بخشیدن به احساسات شریک زندگی خود شروع کنید.علاوه بر این، در مورد آنچه می‌خواهید درباره آن بحث کنید، شفاف باشید، نیازهای خود را به وضوح بیان کنید، و استراتژی‌های مقابله و راه‌های خاصی را که شریکتان می‌تواند از شما حمایت کند، به اشتراک بگذارید.شریک زندگی خود را تشویق کنید تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بیان کند، احساسات خود را تأیید کند، و خود را در مورد وضعیت سلامت روانی خاص خود آموزش دهید تا با همدلی و آگاهی به موقعیت نزدیک شوید.حمایت عاطفی و حمایت روانی میتوانند در عین حال که متفاوت هستند هم آیند هم باشند حمایت روانی سلامت روان را و مراقبت از آن را هدف قرار داده و در این راه میتواند از حمایت های عاطفی هم استفاده کندحمایت عاطفی بیش میگنا...